Jsem Váš online trenér

Chci se registrovat

Briliantové členství

Chci vědět více

Cvičební pomůcky

Přejít do e-shopu

Prohledejte si cviky

Používáte internet nebo telefon k hledání informací o stravování, cvičení či sportování?

Používáte internet nebo telefon k hledání informací či názorů a zkušeností ostatních ohledně stravování, cvičení či sportování? Například o zdravé stravě, vhodné dietě, nebo informace ohledně udržení či vybudování kondice? Pokud ano, chtěli bychom Vás požádat o ...

Celý článek »

Posilování horní poloviny těla jako součást tréninku mladého fotbalisty

Při tvorbě tréninkového plánu mladého fotbalisty je nutné myslet na to, že je třeba přiměřeně posilovat nejen dolní končetiny, ale celé tělo. Posilování horní poloviny těla je ve fotbale velmi důležité. Nejedná se pouze o vhazování míče, ale jsou zde i další důvody. ...

Celý článek »

Jak zhubnout a získat kondici? Vyzkoušejte intervalový trénink

Snažíte se zhubnout či zvýšit kondici a stále nemůžete dosáhnout kýžených výsledků? Pak byste měli zařadit do svého tréninkového plánu intervalový trénink. Měření dokazuje, že intervalový trénink velmi pozitivně přispívá ke zvýšení rychlosti sportovců a efektivně ...

Celý článek »

Něžnější pohlaví a pohybové aktivity

Pohled na něžnější pohlaví při provádění pohybových aktivit zřejmě nenechá chladného žádného muže. Žena je považována hlavně za symbol něžnosti, krásy a elegance. Problémem se začíná jevit dnešní společenské vnímání života a životních hodnot. Kde v rychlé do ...

Celý článek »

Silový trénink pro ženy aneb Nebojte se činek

Většina žen má obecně obavy ze silového tréninku. Bojí se, že jim narostou svaly a budou vypadat příliš mužně. Bez užívání nepovolených látek je však jen velice malá šance, že by ženy po silovém cvičení vypadaly jako muži. Ženy totiž mají v porovnání s mužskými pr ...

Celý článek »

Cvičení s medicinbalem pro rozvoj fyzické kondice

Medicinbal je další cvičební náčiní, které vám může pomoci zlepšit kondici a ještě se přitom zabavit. Jedná se o skvělou pomůcku, která najde své využití při rozvoji výbušné síly, rychlosti, koordinace i vytrvalosti. Jako prostředek pro zlepšení kondice sportovců lze m ...

Celý článek »

Vitaminy: Proč je potřebujeme pro život?

Vitaminy jsou látky, které si tělo samo získává především z potravy. Patří mezi esenciální látky, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu lidského těla. Jejich role je významná při vstřebávání živin, látkové výměně a taky jsou důležité  pro růst, ...

Celý článek »

Jak zlepšit kondici pomocí expanderu

Expander je další výborná pomůcka pro kondiční trénink, nenáročná na čas, místo a prostředí. Expander lze popsat jako pružné gumové lano s úchyty na koncích. Vyrábí se v mnoha modifikacích s opředenými gumovými vlákny, nebo jako celistvý gumový profil bez opředen ...

Celý článek »

Superpotraviny aneb Superfoods s blahodárnými účinky na zdraví

Příroda nám nabízí mnoho potravin, které nám poskytují mnohokrát více důležitých živin, jako třeba bílkovin, minerálů a vitamínů, než potraviny, které jsou základem typického jídelníčku moderního člověka. Klasická doporučení jako nekouřit, nepít alkohol a stravo ...

Celý článek »

Jak zhubnout a zlepšit kondici pomocí švihadla

Skákání přes švihadlo Vám pomůže nejen se zbavit nadbytečných kilogramů, ale zvýšíte si i celkovou fyzickou kondici. Zároveň posílíte svalstvo dolní poloviny těla, svaly rukou, ramen a zad. A v neposlední řadě může být tato, několik tisíc let stará hra i příjemným z ...

Celý článek »

Být aktivní i ve vyšším věku

Indický maratónec Fauja Singh ukončil svou kariéru ve svých 102 letech. Po posledním závodě prohlásil: „Byly to nejšťastnější dny mého života". Obdivuhodný výkon člověka, který byl vzhledem k jeho věku překvapivý. Odborníci uvádějí, že přibližně 70 % mužů a žen ...

Celý článek »

Glykemický index a zdravý redukční jídelníček

Každá potravina obsahující sacharidy se v trávicím traktu a v krvi rozkládá na glukózu. Po snědení jakékoliv sacharidové potraviny tedy nastane dříve či později vzestup hladiny krevního cukru. Glykemický index je ukazatel, který říká, jak rychle po snědení dané potraviny ...

Celý článek »

Správný stravovací režim vede k celkové spokojenosti

Se správným stravovacím režimem docílíte duševní i tělesné vyrovnanosti. Upravíte tělesnou váhu. Zároveň budete mít spoustu energie a dobré nálady. Vyzkoušejte jednoduché kroky, které vám napomůžou ke správné životosprávě. 1. Je důležité mít jídelníček správn ...

Celý článek »

Prochodit se ke kondici – aneb jak začít s pravidelným pohybem?

Začátky jsou vždycky těžké. Až se člověk naučí správným pracovním postupům, jede už jako stroj. Fáze vymýšlení je však často ta nejtěžší. Ne nadarmo se říká, že začátek je polovina každé činnosti. Pokud patříte mezi ty, kteří nemají svou vlastní vizi toho, ja ...

Celý článek »

Dřep a dřep na jedné noze

Dřep na jedné noze je dnes hodně opomíjený a podceňovaný cvik. A možná nejen dnes. Pod marketingovou masáží o funkčnosti různých cvičebních pomůcek a článků o tom, jak pomocí posilovacích strojů a správném nastavení tréninku vytvořit krásnou postavu plnou svalů, se zkr ...

Celý článek »