Jsem Váš online trenér

Chci se registrovat

Briliantové členství

Chci vědět více

Cvičební pomůcky

Přejít do e-shopu

Prohledejte si cviky

Jak probíhá briliantové členství FitCoach?

Vskutku na míru šitý cvičební a stravovací plán Služby online trenéra FitCoach jsou výsledkem dlouholetých zkušeností certifikovaných osobních trenérů a výživových poradců. Naši odborníci pracují s různorodým spektrem klientů. Maminkami na mateřské dovolené, vyt ...

Celý článek »

Online fitness trénink: Výhody, nevýhody a jak začít

Online trénink je jedním z nejrychleji rostoucích segmentů fitness průmyslu. V dnešním článku si můžete přečíst o výhodách a nevýhodách online fitness tréninku. Dále jsou zde popsány informace o jednotlivých možnostech domácího cvičení. Pokud se chcete dostat do kondic ...

Celý článek »

Opravdu online fitness trénink funguje?

Popularita osobního tréninku přes internet rychle roste. A to jak v Evropské Unii, tak především ve Spojených Státech, odkud pochází většina fitness trendů. V mnoha ohledech funguje online osobní trénink podobně jako pod dozorem osobního trenéra ve fitness centru. Zásadní ro ...

Celý článek »

Pěnový válec: Váš užitečný pomocník

Válečkování, rolování, neboli Foam Rolling využíváme k vyvolání změn naší tkáně. Nejjednodušší způsob použití pěnového válce je využití váhy vlastního těla. Prostě si na válec lehnete a válíte se po místě, které potřebujete uvolnit nebo prohřát. Zaměřit ...

Celý článek »

Pohybem a vhodnou stravou ke zdravému a silnému srdci

Infarkt myokardu, spolu s arteriosklerózou tvoří nejčastější příčinu úmrtí v ČR, patří sem více než 35% úmrtí, což je dvakrát více než obávaná nádorová onemocnění (rakovina). Srdeční mrtvice je nejčastější příčinou smrti v Severní Americe a v Evropě. V sam ...

Celý článek »

Desatero jak zůstat fit i po čtyřicítce

1. Přehodnoťte priority (zdraví a kondice) Pokud jste doposud trénovali kvůli zevnějšku (hardware), vekému bicepsu nebo „pekáči buchet“, tak je možná čas tyto cíle trochu přehodnotit. Obrátit svou pozornost více na svůj software (zdraví). Na své srdce, kardiovaskulárn ...

Celý článek »

Dýchání: Přirozená činnost našeho těla, která dokáže zázraky

Život člověka začíná nádechem a končí výdechem. Dýcháme celý život, někteří o pár let více, někteří méně. Ale dýcháme stále, při všech činnostech i ve spánku. Málo lidí si uvědomuje, že správně dýchat znamená správně žít. Správným dýcháním můžeme zdv ...

Celý článek »

Skladba zdravého jídelníčku: 5 základních pravidel hubnutí

Ať už jste aktivním nebo rekreačním sportovcem, v zájmu vašeho zdraví by vám neměly uniknout základní principy správné výživy. Jistě jste si o výživě četli mnohé, ale ruku na srdce, kdo z vás to dodržuje? Jídelníček mnohých z nás vypadá jako naruby otočená pyramida ...

Celý článek »

Mléko: Skutečně patří mezi plnohodnotné potraviny?

Mléko je komplexní potravina obsahující všechny nutričně podstatné živiny. Na celém světě lidé konzumují z 85% mléko kravské, ale není opomíjena ani spotřeba mléka bůvolího, ovčího a kozího. V České republice činí roční konzumace mléka na osobu 57 litrů, avšak celko ...

Celý článek »

Specifika pitného režimu ve sportovním tréninku

Pitný režim je naprosto zásadní u člověka s běžnou denní zátěží. V případě sportovců nebo vrcholových sportovců je o to více nezbytný. Proto by se v žádném případě neměl podceňovat. Obecně se za nejvhodnější tekutinu považuje voda. Pokud ale aktivity převyšují ...

Celý článek »

Příjem a výdej energie: Jak se vyhnout častým chybám při hubnutí?

Při hubnutí by měl člověk vědět, k čemu naše tělo potřebuje a jak využije energii, kterou získáváme z potravin. Pokud pochopíme energetické potřeby organismu, vyhneme se mnoha chybám při hubnutí (hladovění) i nabírání svalové hmoty (nedostatečný příjem živin). Množs ...

Celý článek »

Kvalitní strava: Alfa a omega každého sportovního výkonu

Není pochyb o tom, že výživa má zcela zásadní vliv na zdraví člověka v tom nejširším slova smyslu a představuje jeden z pilířů zdravého životního stylu. Pokud chceme po organismu požadované výkony, výživa před, během a po tréninku musí odpovídat tělesným potřebám. ...

Celý článek »

Přínosy dobré kondice pro zdravý život aneb Stručný úvod do fitness

Zkuste vyjmenovat něco důležitějšího, než je dobré zdraví. Nemůžete si na nic vzpomenout? Někteří lidé si jsou dobře vědomi tohoto daru a váží si ho. Jiní pochopí jeho význam, až když jej ztratí. Zeptejte se těch, co mají vážné zdravotní problémy. Řeknou vám, že b ...

Celý článek »

Bílkoviny ve výživě silových sportovců: Jaké jsou jejich vhodné zdroje a optimální spotřeba?

Bílkoviny jsou základní, a proto je k nim upřena největší pozornost všech kulturistů a sportovců, jejichž výkon je závislý na síle a svalové hmotě. Kolem bílkovin panuje mnoho zmatku, mýtů a zastaralých informací. Na čem se snad dá shodnout je to, že bílkoviny (neboli pr ...

Celý článek »

Výživa sportovce před zátěží: Jak se co nejlépe připravit, abych podal ten nejlepší výkon?

Každý sportovec si klade stejnou otázku a to hlavně před turnajem nebo závodem. Jak se co nejlépe připravit, abych podal ten nejlepší výkon? Tato otázka by měla platit i pro situaci před tréninkem. Protože kvalitní trénink je mostem ke kvalitnímu výkonu v závodě. Strava. To je ...

Celý článek »