Dýchání: Přirozená činnost našeho těla, která dokáže zázraky

Život člověka začíná nádechem a končí výdechem. Dýcháme celý život, někteří o pár let více, někteří méně. Ale dýcháme stále, při všech činnostech i ve spánku. Málo lidí si uvědomuje, že správně dýchat znamená správně žít. Správným dýcháním můžeme zdv ...
Celý článek » Young man meditation in summer house

Skladba zdravého jídelníčku: 5 základních pravidel hubnutí

Ať už jste aktivním nebo rekreačním sportovcem, v zájmu vašeho zdraví by vám neměly uniknout základní principy správné výživy. Jistě jste si o výživě četli mnohé, ale ruku na srdce, kdo z vás to dodržuje? Jídelníček mnohých z nás vypadá jako naruby otočená pyramida ...

Celý článek »

Mléko: Skutečně patří mezi plnohodnotné potraviny?

Mléko je komplexní potravina obsahující všechny nutričně podstatné živiny. Na celém světě lidé konzumují z 85% mléko kravské, ale není opomíjena ani spotřeba mléka bůvolího, ovčího a kozího. V České republice činí roční konzumace mléka na osobu 57 litrů, avšak celko ...

Celý článek »

Specifika pitného režimu ve sportovním tréninku

Pitný režim je naprosto zásadní u člověka s běžnou denní zátěží. V případě sportovců nebo vrcholových sportovců je o to více nezbytný. Proto by se v žádném případě neměl podceňovat. Obecně se za nejvhodnější tekutinu považuje voda. Pokud ale aktivity převyšují ...

Celý článek »

Příjem a výdej energie: Jak se vyhnout častým chybám při hubnutí?

Při hubnutí by měl člověk vědět, k čemu naše tělo potřebuje a jak využije energii, kterou získáváme z potravin. Pokud pochopíme energetické potřeby organismu, vyhneme se mnoha chybám při hubnutí (hladovění) i nabírání svalové hmoty (nedostatečný příjem živin). Množs ...

Celý článek »

Kvalitní strava: Alfa a omega každého sportovního výkonu

Není pochyb o tom, že výživa má zcela zásadní vliv na zdraví člověka v tom nejširším slova smyslu a představuje jeden z pilířů zdravého životního stylu. Pokud chceme po organismu požadované výkony, výživa před, během a po tréninku musí odpovídat tělesným potřebám. ...

Celý článek »

Přínosy dobré kondice pro zdravý život aneb Stručný úvod do fitness

Zkuste vyjmenovat něco důležitějšího, než je dobré zdraví. Nemůžete si na nic vzpomenout? Někteří lidé si jsou dobře vědomi tohoto daru a váží si ho. Jiní pochopí jeho význam, až když jej ztratí. Zeptejte se těch, co mají vážné zdravotní problémy. Řeknou vám, že b ...

Celý článek »

Bílkoviny ve výživě silových sportovců: Jaké jsou jejich vhodné zdroje a optimální spotřeba?

Bílkoviny jsou základní, a proto je k nim upřena největší pozornost všech kulturistů a sportovců, jejichž výkon je závislý na síle a svalové hmotě. Kolem bílkovin panuje mnoho zmatku, mýtů a zastaralých informací. Na čem se snad dá shodnout je to, že bílkoviny (neboli pr ...

Celý článek »

Výživa sportovce před zátěží: Jak se co nejlépe připravit, abych podal ten nejlepší výkon?

Každý sportovec si klade stejnou otázku a to hlavně před turnajem nebo závodem. Jak se co nejlépe připravit, abych podal ten nejlepší výkon? Tato otázka by měla platit i pro situaci před tréninkem. Protože kvalitní trénink je mostem ke kvalitnímu výkonu v závodě. Strava. To je ...

Celý článek »

Používáte internet nebo telefon k hledání informací o stravování, cvičení či sportování?

Používáte internet nebo telefon k hledání informací či názorů a zkušeností ostatních ohledně stravování, cvičení či sportování? Například o zdravé stravě, vhodné dietě, nebo informace ohledně udržení či vybudování kondice? Pokud ano, chtěli bychom Vás požádat o ...

Celý článek »

Posilování horní poloviny těla jako součást tréninku mladého fotbalisty

Při tvorbě tréninkového plánu mladého fotbalisty je nutné myslet na to, že je třeba přiměřeně posilovat nejen dolní končetiny, ale celé tělo. Posilování horní poloviny těla je ve fotbale velmi důležité. Nejedná se pouze o vhazování míče, ale jsou zde i další důvody. ...

Celý článek »

Jak zhubnout a získat kondici? Vyzkoušejte intervalový trénink

Snažíte se zhubnout či zvýšit kondici a stále nemůžete dosáhnout kýžených výsledků? Pak byste měli zařadit do svého tréninkového plánu intervalový trénink. Měření dokazuje, že intervalový trénink velmi pozitivně přispívá ke zvýšení rychlosti sportovců a efektivně ...

Celý článek »

Něžnější pohlaví a pohybové aktivity

Pohled na něžnější pohlaví při provádění pohybových aktivit zřejmě nenechá chladného žádného muže. Žena je považována hlavně za symbol něžnosti, krásy a elegance. Problémem se začíná jevit dnešní společenské vnímání života a životních hodnot. Kde v rychlé do ...

Celý článek »

Silový trénink pro ženy aneb Nebojte se činek

Většina žen má obecně obavy ze silového tréninku. Bojí se, že jim narostou svaly a budou vypadat příliš mužně. Bez užívání nepovolených látek je však jen velice malá šance, že by ženy po silovém cvičení vypadaly jako muži. Ženy totiž mají v porovnání s mužskými pr ...

Celý článek »

Cvičení s medicinbalem pro rozvoj fyzické kondice

Medicinbal je další cvičební náčiní, které vám může pomoci zlepšit kondici a ještě se přitom zabavit. Jedná se o skvělou pomůcku, která najde své využití při rozvoji výbušné síly, rychlosti, koordinace i vytrvalosti. Jako prostředek pro zlepšení kondice sportovců lze m ...

Celý článek »